چگونه صبر و تحمل خود را افزایش دهیم
عصبانیت مسئله ای است که در هر فردی به دلیل مسائل مختلف به وجود می آید. اینکه عصبانی شویم کار ساده و آسانی است. اما اینکه در چه موقع چقدر و چگونه عصبانی شویم ، روش کنترل بر اعصاب است که احتیاج به تمرین و صبر و حوصله دارد.
با شمارش یک تا ۱۰ بر عصبانیت چیره شوید
در جامعه کنونی ما که به انواع فشارهای روحی و روانی همراه است ، گاهی شاهد مشاجره ها و درگیری هایی در سطح شهر هستیم که در مواقعی منجر به برخوردهای فیزیکی نیز می شود . این برخوردها به دلیل آن است که دو طرف درگیر نزاع و مشاجره ، اطلاع دقیق و صحیحی از طرز رفتار و فن بیان ندارند . به عبارتی می توان گفت هنر عذرخواهی را نمی دانند که باعث می شود یک برخورد ساده و کوچک به یک جنجال بزرگ منجر شود و در نهایت معلوم نیست به کجا می انحامید و بر سر آنها چه می آید.
مسائلی نیز از قبیل ترافیک ، گرمی هوا ، آلودگی های صوتی ، ازدحام و فشردگی بیش از حد جمعیت و صرف وقت فراوان برای رسیدن به محل کار و زندگی بر این تنش های روحی می افزاید .
هنگامی که از رفتار و حرفهای طرف مقابلتان نارحت می شوید ، صبر و تحملتان تمام می شود و می خواهید با عصبانیت ، هر چه در دلتان است به او بگویید ؛ اما دست نگه دارید و این کار را انجام ندهید . فقط از شماره یک تا ۱۰ بشمارید . خواهید دید که دیگر صبر و تحملی که می خواست به جوش آید ، آرام می شود و شما با خونسردی با طرف مقابلتان برخورد می کنید و کار را از این که هست خرابتر نخواهید کرد . در ادامه چند توصیه که با به بکارگیری آنها بتوانیم بر عصبانیت خود غلبه کنیم ، ارائه می شود :
۱. هنگام سخن گفتن همیشه تبسمی بر لب داشته باشیم . تبسم خرجی ندارد ، اما سود بسیاری دارد .
۲. در بحث ها هیچ وقت طرف خود را با کلمه تو مورد خطاب قرار ندهید . نام هر کس برای او مطبوع ترین و مهم ترین کلمات قاموس بشری است .
۳. در مشاجره ها اجازه دهید طرف شما در کمال آزادی حرف خود را بزند و هرچه دردل دارد بر زبان بیاورد .
۴. در مشاجره و بحث ها هیچ وقت به طرف خود نمگویید به بیراهه می رود و اشتباه فکر می کند . عقاید طرف خود را محترم بشمارید.
اگر احساس کردید طرف بحث شما اشتباه می کند راه عاقلانه این است که بگویید حق با شماست ، من هم اول مانند شما فکر می کردم تا این که به اشتباهم پی بردم یا حق با شماست من متوجه مقصود شده ام اگر به جای شما بودم شاید همین کار را می کردم .
۵. ایده و فکری را که می خواهید منتقل کنید به صورت غیر مستقیم باشد ، بگذارید طر ف شما خودش نتیجه گیری کند . به او حق انتخاب بدهید .
۶. هر وقت می خواهید بحث و صحبت کنید ، متوجه باشید در اغاز کلام مسائلی را پیش نیاورید که مورد اختلاف شماست . بر عکس سعی کنید مسائلی را بیشتر محل توجه قرار دهید که درآن موافقت طرفین حاصل است و به طرف خود القا کنید که شما و او به جانب یک مقصد رهسپارید و فقط تفاوت شما در وسایل رسیدن به مقصود است .
۷. با ملایمت و نرمی سخن بگویید ؛ زیرا سخن گفتن با صدای بلند باعث می شود طرف مقابل شما حالت دفاعی به خود بگیرد و در صدد مقابله برآید .
۸. سعی کنید پیش از این که طرف شما اشتباهاتتان را گوشزد کند ، شما پیشدستی کرده تا طرف شما حالت محبت آمیز به خود بگیرد و از اشتباه شما در گذرد .
۹. بهترین راه غلبه بر بحث و جدل وارد نشدن به آن است . تا آنجا که می توانید از وارد شدن به بحث و جدل دوری کنید . چنان بگریزید مانند این که از مار سمی خطرناکی فرار می کنید .
۱۰. در آخر رعایت قاعده ای که ذکر آن رفت . یعنی شمارش از عدد یک تا ۱۰ را فراموش نکنید .
